Förra veckans...
... TRÄNING!
Måndag: Löpband 2km i 6mintempo, intervaller 10 st x 2 min i 4.30tempo m 1 min vila mellan, 2km i 6mintempo, 3 x 20situps, 3 x 20rygglyft
Tisdag: Utomhuslöpning 5.61km 31.05min (5.33tempo)
Onsdag: Utomhuslöpning 3.34km 19.23min (5.48tempo) + styrka hemma m hantlar
Torsdag: Utomhuslöpning långpass 1tim25minuter (6.12tempo)
Fredag: VILA
Lördag: Utomhuslöpning (morgon) 5.59km 33.10min (5.56tempo)
Söndag: Löpband prom 15min m hantlar 3kg lätt styrka, 2km i 6mintempo, intervaller 5st x 2min i 4.30tempo m 1 min vila mellan, 1km i 6mintempo, backintervallet 5st x 1min i 5.30tempo lutning 10, m 1min vila mellan, 1km i 6mintempo
Det är svårt för mej att få till bra träningsveckor när jag reser och jobbar mycket, men det här var en bra vecka. Till och med onsdagen då jag jobbade i Söderhamn och kom hem sent lyckades jag ta mej ut en sväng, även om den bara blev lite drygt 3 km.
Den här veckan kommer det att bli tuffare att få till nån träning...
Måndag: Löpband 2km i 6mintempo, intervaller 10 st x 2 min i 4.30tempo m 1 min vila mellan, 2km i 6mintempo, 3 x 20situps, 3 x 20rygglyft
Tisdag: Utomhuslöpning 5.61km 31.05min (5.33tempo)
Onsdag: Utomhuslöpning 3.34km 19.23min (5.48tempo) + styrka hemma m hantlar
Torsdag: Utomhuslöpning långpass 1tim25minuter (6.12tempo)
Fredag: VILA
Lördag: Utomhuslöpning (morgon) 5.59km 33.10min (5.56tempo)
Söndag: Löpband prom 15min m hantlar 3kg lätt styrka, 2km i 6mintempo, intervaller 5st x 2min i 4.30tempo m 1 min vila mellan, 1km i 6mintempo, backintervallet 5st x 1min i 5.30tempo lutning 10, m 1min vila mellan, 1km i 6mintempo
Det är svårt för mej att få till bra träningsveckor när jag reser och jobbar mycket, men det här var en bra vecka. Till och med onsdagen då jag jobbade i Söderhamn och kom hem sent lyckades jag ta mej ut en sväng, även om den bara blev lite drygt 3 km.
Den här veckan kommer det att bli tuffare att få till nån träning...
Kommentarer