Dagens

Uppvärming löpbandspromenad 5 minuter

Backintervaller löpband
inom parentes anges tempo i minuter per kilometer

1 x tabata lutning 0 (4:30)
2 min vila
1 x tabata lutning 10 (5:00)
4 min vila
1 x tabata lutning 10 (5:00)
4 min vila
1 x tabata lutning 0 (4:30)
2 min vila
1 x tabata lutning 5 (4:30)
2 min vila
1 x tabata lutning 0 (4:30)

Löpbandspromenad 5 minuter

+

Styrketräning ben
(dropset)