Färg piggar alltid upp!

Ska du träna idag? Ta på dig dina allra färggladaste kläder vettja så känns det genast lite roligare. Såhär pepp var jag när jag skulle springa intervaller med lillasyrran häromsistens. Vi har prellat fredag för nästa pass. Tills dess bjuder jag på upplägget vi körde senast.

Jajamän, det är lite rörigt i sovrummet men det bjuder jag på. Fråga mig inte varför L använder mattan som uppläggningsyta när han viker den rena tvätten... 

Löpbandspasset med Emma

• Uppvärmning i 10 minuter (jag missade de tre första för jag kom lite sent...)
• Intervallblocket; 12 x 40 sek löpning med 30 sek ståvila, jag startade på 5:15min/km och höjde farten med 15sek efter varannan intervall så att den sista gick i 4:00min/km
• Nerjogg 10 minuter