Fortsätt till huvudinnehåll

En helt vanlig (tränings-) vecka

Sena fredagsintervaller med pannlampa

God morgon måndag och välkommen till en ny vecka! Häromdagen gjorde jag en liten check bakåt i tiden här i bloggen, genom att spana in min träning under etiketten "Veckans". Du som har hängt här länge kommer kanske ihåg att jag förr använde bloggen i första hand som en träningsdagbok och reggade i stort sett alla mina träningspass. Det blev på riktigt en väckarklocka för mig att gå igenom ett gäng inlägg från 2013. Det faktum att jag på den tiden tydligen tyckte att 5:35-tempo på ett långpass över 15 kilometer var mysigt och 5:00 fullt rimlig distansfart sätter perspektiv på saker och ting. Idag ligger jag ungefär 1 minut ifrån det, minst, och tänker att varför inte dokumentera det också?! Vem vet var jag står om ytterligare fyra år? Kanske är jag en snabbare typ igen eller så fortsätter jag i mysjoggens underbara värld. Oavsett så tror och hoppas jag på att jag är en springande människa då också! Här kommer i varje fall en redogörelse för hur förra veckan blev och dessutom en... (trumvirvel) TRÄNINGSPLAN!!! för denna vecka. Det var verkligen evigheter sedan jag satt ner på en söndag och tänkte igenom min vecka och mina träningspass, men igår gjorde jag faktiskt det. 

Förra veckans träning:

Mån: VILA (blev kvar för länge på jobbet...)
Tis: Lunchlöpning 5,02 km, 32:22min, 6:26min/km
Ons: VILA (jobbresa)
Tors: VILA (jobbresa)
Fre: Intervaller 3x3min, tot 5,22km löpning, 31:04min, 5:57min/km (intervallfart ca 4:45min/km)
Lör: MTB-cykling 70min
Sön: Långpass löpning Spikisrundan 14,17km, 1:28:44h, 6:15min/km

Träningsplan denna vecka:

Mån: Löpning intervaller 10x1min
Tis: VILA (jobbresa)
Ons: VILA (jobbresa)
Tors: Löpning mysdistans ca 5 km
Fre: MTB
Lör: Löpning ca 10 km
Sön: Styrka och/eller MTB

Hur brukar du göra, tar du din träning lite som den kommer eller gör du en träningsplan?

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Tvära kast från helg till vardag, från land till stad

Idag är det tisdag fast måndag liksom. Är du också snurrig efter långhelgen? Jag känner mig inte alls med. Att jag så sent som igår morse skrotade runt i underställ för att sedan sitta ute i skalplagg och grilla lunch över öppen eld känns helt avlägset när jag idag "snajsar" runt i kavaj. Jag körde ner till Stockholm igår kväll och kom fram till lägenheten på Telefonplan lagom till midnatt, för att jobba här den här veckan. En vända till Finland ska också hinnas med innan det blir helg och det är dags för den där halvmaran du vet. Min syster frågade i helgen om det verkligen var så smart att springa den när jag är så, med mina mått mätt, otränad. Det är det kanske inte men vad sjutton, har jag betalat för´t så nog ska jag se till att få valuta för pengarna tänker jag.
Sedan har vi det här med aprilvädret. Jag tycker att efter påsk så är det officiellt vår, så ungefär så tänkte jag när jag packade resväskan och drog söderut. Det gick fel redan när jag närmade mig Uppsala i n…

Kickar igång cykelsäsongen 2017

Dåligt flås och trött i baksida lår, det skulle kunna vara en bra sammanfattning av gårdagens cykling. Härligt och förfärligt, en helt annan. Härligt som i att solen sken och vinden var i det närmsta stilla, men också den typiskt våriga doften på sina ställen. Det som göms i snö och det där du vet. Det luktar som en blandning av lera och hundbajs både här och där. Jag överdriver förstås när jag använder ordet förfärligt, men det rimmade på härligt så det kom liksom ut lite av sig självt.

Nu lät jag kanske lite negativ i min beskrivning av träningen men på det stora hela så var det faktiskt ett grymt gött pass! Det känns bra att ha kommit igång med cyklingen, om denna enda gång i cykelkläder verkligen räknas som att vara igång, men ändå. Det märktes tydligt att jag är ovan. Jag var fortfarande rätt öm i sittbenen efter cykelpendlingen på måndagen, alltså sex dagar senare, men det var mest i början som jag tänkte på det. Jag tog det lugnt, har fortfarande lite sviter i luftrören även om…

Freaking friyeey!

Ofta rusar mina veckor på och jag hinner knappt förstå att det är fredag förrän jag är mitt inne i den. Fredagsfeeling vaddå liksom? Eftersom jag sällan hängt med på att det blivit fredag så har jag definitivt sällan fått några fredagskänslor. Därför har jag bestämt mig för att jag just idag, när jag faktiskt råkar ha väldigt bra koll på vilken dag det är, ska passa på att fira fredag hela dagen. Alltså jag ska såklart jobba, men jag tänker försöka mig på att vara mer medveten liksom. Ähhh, nu blev det flummigt känner jag och svårförklarat, men va sjutton. Det är inte alltid så lätt att hitta orden.

5 saker som jag ska göra idag!Jobba! Har bland annat två möten som jag ser fram emot. Träna! Borde cykla men det ser kallt ut. Kanske springer en vända i stället. Det är inte så noga för mig exakt vad det blir, bara att det blir någon form av motion. Äta gott! Har pizzarester i lunchlådan och i kväll lutar det åt bland annat rödbetor och chevre.Försöka vänja mig vid åsynen av mina neonoran…